ハンバーガーはカロリー・脂質が高い！
ハンバーガーは、パティ、バンズ、具材など、さまざまな食材が使われており、カロリーや脂質が高めです。
例えば、マクドナルドの「ビッグマック」のカロリーは500kcal、脂質は30gです。
ご飯1膳のカロリーが269kcal、脂質が1.7gであることを考えると、ハンバーガーはカロリーや脂質が非常に高いことがわかります。
ハンバーガーはダイエット中に食べない方がいい？
カロリーや脂質が高いため、ダイエット中にハンバーガーを食べる場合は、摂取カロリーや脂質を調整する必要があります。
例えば、1日の摂取カロリーが1,500kcalの場合、ハンバーガーを1個食べた場合、残りの食事で1,000kcal以下に抑える必要があります。
また、脂質を控えたい場合は、チーズやフライドポテトなどの脂質の高い具材を避け、野菜やサラダなどをプラスするのがおすすめです。
ダイエット中でもOKなハンバーガーの食べ方
ダイエット中でもハンバーガーを食べたい場合は、以下のような方法がおすすめです。
ハンバーガーの種類を選ぶ
ハンバーガーの種類によって、カロリーや脂質は大きく異なります。
例えば、チーズバーガーは、ノーマルバーガーよりもカロリーや脂質が高くなります。
また、ダブルバーガーやトリプルバーガーは、シングルバーガーよりもカロリーや脂質が高くなるので、注意が必要です。
量を減らす
ハンバーガーの量を減らすのも、カロリーや脂質を抑える方法のひとつです。
例えば、1個ではなく半分に切って食べると、カロリーや脂質を半減することができます。
野菜やサラダをプラスする
野菜やサラダをプラスすることで、食物繊維を摂取することができ、満腹感を得られやすくなります。
また、野菜やサラダは低カロリーなので、カロリーを抑えることにもつながります。
まとめ
ハンバーガーはカロリーや脂質が高いため、ダイエット中に食べすぎると太る原因になります。
しかし、食べ方に気をつけることで、ダイエット中でもOKな食べ物です。
ハンバーガーを食べるときは、種類や量を調整し、野菜やサラダをプラスするようにしましょう。
