手は顔の次によく見られる部位です。そのため、手元が美しく整っていると、印象が良く見えます。しかし、手は日常的に水や刺激に触れるため、乾燥や老化が起こりやすい部位でもあります。 そこで、美しい手元を手に入れるためには、以下の3つの秘訣を押さえ…

空腹で筋トレはNG！筋トレ前の食事で必要な栄養を摂ろう 筋トレは空腹状態で行うと、エネルギー不足や疲労感からパフォーマンスが低下してしまいます。また、筋肉を合成するためにはタンパク質が欠かせないため、筋トレ前にタンパク質を含む食事を摂っておき…

睡眠不足が子供に与える影響 睡眠不足は、子供の成長や学力に悪影響を及ぼします。 成長の遅れ 注意力や集中力の低下 記憶力の低下 学力低下 情緒不安定 肥満 子供の適切な睡眠時間 子供の適切な睡眠時間は、年齢によって異なります。 1歳児：12～16時間 3～…

女性の憧れである、美しいヒップライン。しかし、なかなか理想のヒップになれず、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 ヒップアップには、筋トレやストレッチなどの運動が効果的です。しかし、それだけでなく、日常生活の中で意識する習慣も大切です。…

音読は記憶を定着させる 音読は、単に文字を読むのではなく、声に出して読むことです。この音読には、記憶を定着させる効果があります。 その理由は、以下の2つが挙げられます。 視覚と聴覚の両方の刺激を受ける 音読では、視覚で文字を見ながら、聴覚で自分…

食事と睡眠で健康な頭皮を育む 頭皮は髪の毛の土台となるため、健康な頭皮を育むことが薄毛予防につながります。そのためには、以下の栄養をバランスよく摂取することが大切です。 タンパク質：髪の毛の主成分であるケラチンを合成するのに必要です。 亜鉛：…

痩せている人は、普段から無意識に、ダイエットにつながるような行動をとっているものです。今回は、そんな痩せている人が普段から無意識にしていることについて、3つのポイントにまとめました。 食べる量をコントロールしている 痩せている人は、食べる量を…

阪神タイガースの優勝は景気の先行指標？ 阪神タイガースが優勝すると、景気が上昇するという説があります。実際、1962年の初優勝時には「オリンピック景気」、1964年の優勝時には「いざなぎ景気」が始まりました。そして、1985年の優勝時には「バブル景気」…