カフェインの代表的な摂取源は？ カフェインは、コーヒーや紅茶などの飲料に多く含まれる成分です。また、チョコレートやガムなどの食べ物にも含まれています。 カフェイン含有量の高い食材は？ カフェイン含有量が最も高い食材は、コーヒーです。100mlあた…

カフェインはトレーニングパフォーマンスを向上させる カフェインには、覚醒作用や集中力向上作用、疲労感軽減作用などがあり、トレーニングパフォーマンスの向上に役立つと考えられています。 具体的には、以下の効果が期待できます。 筋力やパワーの向上 …

カリウムとは？ カリウムは、体内に最も多く存在するミネラルの1つです。細胞内液に多く存在し、ナトリウムと共に細胞の浸透圧を調整する役割を担っています。また、神経伝達や筋肉の収縮、酸・塩基平衡の維持などにも関与しています。 カリウムの役割 カリ…