季節の変わり目は、気温や湿度、気圧などの変化によって、体調を崩しやすい時期です。風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく、頭痛やめまい、倦怠感などの自律神経失調症の症状が現れることもあります。
そこで、季節の変わり目に体調を崩さないために、以下の3つのポイントを押さえておきましょう。
1. こまめに水分補給をする
体温調節や代謝を助ける水分は、体調を整えるために欠かせません。1日2リットルを目安に、こまめに水分補給をしましょう。
2. バランスのよい食事を心がける
栄養バランスが乱れると、免疫力が低下して病気にかかりやすくなります。野菜や果物、たんぱく質、炭水化物などをバランスよく摂りましょう。
3. 適度な運動をする
運動をすると、血行が良くなり、免疫力が高まります。ウォーキングやジョギング、水泳など、無理のない範囲で継続しましょう。
まとめ：
季節の変わり目は、体調管理のチャンスです。上記のポイントを押さえて、健康的に過ごしましょう。
