肌の約40%はタンパク質でできている！
肌は、表皮、真皮、皮下組織から構成されています。そのうち、表皮の約70%、真皮の約80%はタンパク質でできています。つまり、肌の約40%はタンパク質でできていることになります。
タンパク質不足で肌荒れなどのトラブルに！
タンパク質が不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、シミやシワ、たるみなどの肌荒れを引き起こしやすくなります。また、肌の乾燥やバリア機能の低下にもつながります。
タンパク質をしっかり摂ろう！
美肌を保つためには、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人男性は1日60g、成人女性は50gのタンパク質を摂取することが推奨されています
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タンパク質は、肌のハリや弾力、潤いを保つために欠かせない栄養素です。タンパク質不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、シミやシワ、たるみなどの肌荒れを引き起こしやすくなります。また、肌の乾燥やバリア機能の低下にもつながります。
肌の約40%はタンパク質でできており、そのうち、コラーゲンが約30%を占めています。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。タンパク質不足になると、コラーゲンの生成が低下し、肌のハリや弾力が失われやすくなります。
また、タンパク質は、肌の保湿にも関わっています。タンパク質は、肌の表面に膜を作り、水分が蒸発するのを防ぐ働きがあります。タンパク質不足になると、肌の乾燥が進み、バリア機能が低下しやすくなります。
美肌を保つためには、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人男性は1日60g、成人女性は50gのタンパク質を摂取することが推奨されています。
タンパク質を効率よく摂取するには、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などをバランスよく食べることが大切です。また、タンパク質は熱に弱いため、調理方法にも注意しましょう。
美肌を保つために、タンパク質を意識した食生活を心がけましょう。
結論:
タンパク質は、肌のハリや弾力、潤いを保つために欠かせない栄養素です。タンパク質不足になると、肌荒れや乾燥などのトラブルを引き起こしやすくなります。美肌を保つためには、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。
