炭水化物は基礎体温に影響する？
炭水化物は、体内で糖質に分解されてエネルギー源となります。基礎体温は、体温調節や生殖機能に関係するホルモンの分泌によって変化します。炭水化物の摂り過ぎは、インスリンというホルモンの分泌を促し、基礎体温を低下させる可能性があります。
基礎体温を乱す炭水化物とは？
基礎体温を乱す炭水化物には、以下のようなものが挙げられます。
精製された炭水化物：白米、パン、麺類など
糖分の多い炭水化物：スイーツ、ドリンクなど
脂質の多い炭水化物：揚げ物、脂っこいパスタなど
基礎体温を整える炭水化物の摂り方
基礎体温を整えるためには、以下の点に注意して炭水化物を摂取しましょう。
食物繊維が豊富な炭水化物を選ぶ：食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。
玄米、雑穀米、全粒粉などの全粒穀物を選ぶ：全粒穀物は、精製された炭水化物に比べて食物繊維や栄養素が豊富です。
糖分の少ない炭水化物を選ぶ：糖分の多い炭水化物は、インスリン分泌を促して基礎体温を低下させます。
まとめ
